금연에 도움이 되는 조언
니코틴 의존의 부정적인 영향이 잘 입증되었음에도 불구하고, 많은 사람들은 여전히 그 습관을 버리기가 어렵다고 생각한다.
만약 당신이 그러한 개인들 중 한 명이라면, 다음 기사는 당신이 이 중독에서 벗어날 수 있도록 돕기 위한 몇 가지 훌륭한 조언을 제공한다.
당신에게 맞는 모든 팁을 시도해보라.
한 번에 하루에만 집중하면서 여행에 접근하는 것이 중요하다.
담배 습관을 포기하는 것은 긴 과정이다.
내일, 다음 달, 심지어 내년까지 걱정하지 마라.
내일을 걱정하며 시간을 보내지 말고, 하루에 한 번씩 담배를 피우는 데 집중하라.
담배를 끊는 좋은 방법은 니코틴 대체 요법이다.
니코틴 금수는 여러분을 우울하게, 안절부절 못하게, 좌절하게 하거나 짜증나게 할 수 있다.
갈망은 종종 압도적일 수 있다.
니코틴 대체요법을 사용하면 유혹에 맞서 싸우는 데 도움이 될 것이다.
니코틴 껌, 패치, 또는 얼음을 끊기 위한 보조 수단으로 사용하는 흡연자들은 성공할 확률을 두 배로 높인다.
그러나 만약 당신이 여전히 담배를 피우고 있다면, 그 제품들을 사용하지 말아라.
담배를 끊기 시작하기도 전에 완전히 전념하도록 하라.
많은 사람들이 올바른 사고방식을 가지고 있지 않거나 쉽게 포기하기 때문에 성공하지 못한다.
의욕을 잃지 않기 위해 왜 그만두기를 원하는지 항상 기억하라.
담배를 끊는 것의 중요한 부분은 완전히 혼자 힘으로 하려고 하지 않는 것이다.
당신의 친구와 가족의 도움을 받으세요.
지원 단체에 가입하는 것도 좋은 생각이야.
단순히 이 같은 싸움을 겪은 다른 사람들과 이야기하는 것만으로도 그 습관을 잃어버릴 수 있는 추가적인 동기를 부여할 것이다.
당신이 담배를 끊는 여행에서 이정표에 도달할 때마다, 스스로에게 보상하라.
예를 들어, 담배를 피우지 않고 일주일을 보낸 후에, 영화를 한 편 보십시오.
한 달 후, 규칙적으로 식사하지 않는 멋진 레스토랑에서 외식하라.
당신이 흡연을 잊고 완전히 지나칠 준비가 될 때까지 계속 노력하기 위한 보상을 만들어라.
니코틴 금단 증상에 굴복하지 않기 위해서, 이 스트레스를 다루는 더 건강한 방법을 발견하라.
운동, 재미있는 취미, 심지어 마사지와 같은 새로운 관심사를 찾아라.
당신이 보통 담배에 대한 갈망이 심한 시간대에 이러한 활동들을 계획하도록 노력하라.
한가한 시간을 피하고, 대신에 즐거운 산만함을 찾아라.
독서, 공예 또는 방문 친구들은 모두 잘 작동한다.
브랜드를 바꾸는 것이 당신의 목표에 도움이 될까? 당신이 싫어하는 브랜드나 당신이 혐오스러워하는 담배를 사용하기 시작하라.
평소보다 더 많이 피우지 말고 흡입하는 방법을 수정하지 마십시오.
이것은 당신이 그만두려는 노력에 도움이 될 것이다.
스트레스를 받는 그 시간들을 어떻게 처리할 수 있는지 계획을 세워라.
많은 흡연자들이 다른 담배에 불을 붙이면서 스트레스에 반응한다.
스트레스에 대처하기 위한 대체 활동을 계획하는 것은 담배를 피하는데 도움을 줄 수 있다.
A 계획이 잘 풀리지 않을 경우를 대비하여 백업 계획을 유용하게 유지하십시오.
흡연 습관을 버리려고 할 때는 잠재적으로 담배를 피울 수 있는 상황을 피하십시오.
흡연이 인생의 규칙적인 부분이라면 당신은 일상을 바꿀 필요가 있다.
만약 당신이 커피를 마시거나 친구들과 칵테일을 마시면서 담배를 피운다면, 당신은 그러한 것들을 그만둘 필요가 있을 것이다.
차 안에서 커피를 마시거나 바에서 멀리 떨어져 있으면 갈망을 멈출 수 있다.
이러한 조언들은 당신이 담배를 피우지 않는 좋은 출발을 할 수 있게 해준다.
당신은 흡연으로 인한 부정적인 영향으로부터 자유로운 삶을 살 자격이 있다.
스스로 담배를 끊을 수 있는 기회를 주어라.
그만두는 것에 대한 보상은 더 나아 보이고 기분이 좋아지는 것을 포함하여 상당할 것이다.
